نصائح للأم الحامل لصحتك وصحة

نصائح للأم الحامل لصحتك و صحة طفلك من Comfy Mom


من أجل راحتك وصحتك وصحة طفلك كومفي مام Comfy Mom تقدم لكي عدة نصائح للأم الحامل ، يرجى إتباعها أثناء فترة الحمل للإبتعاد عن مشاكل ومخاوف الحمل.

تجنبي التعرض للسقوط أو الإجهاد الشديد للحفاظ على صحة الجنين في جميع مراحل الحمل .

و أيضا تجنبي القيام من الفراش فجأة حتى لا يحدث هبوط في ضغط الدم فيؤدي ذلك إلى الشعور بالدوار ويختل توازنك و في هذه الحالة يرجى التشبث بشيء ثابت حتى يعود التوازن .

و من أخطر الأمور هو حمل الأشياء الثقيلة يؤدي إلى الإجهاض ولذلك ممنوع تماماً التعامل مع الأشياء الثقيلة .

ويجب الابتعاد عن المصابين بأمراض معدية مهما كانت درجة خطورتها للحفاظ على نفسك وطفلك .

و إذا كنتي تقودين أو تركبين السيارة لأسباب اضطرارية فيجب أن تكون سرعة السيارة مقبولة لتجنب الحوادث واستخدام الفرامل المفاجيء .
وفي حالة الإصابة بالإمساك ، فيجب الاكتفاء بملين خفيف يكتبه لكي الطبيب.

و أيضاً الامتناع تماماً عن عمل الحقن الشرجية.

ومن النصائح الهامة التي لا يهتم بها البعض أنه يجب إتباع جميع طرق الاعتناء بالفم والأسنان ،

و ذلك عن طريق تنظيف الفم والأسنان بعد الأكل صباحاً ومساءً ، و عدم القلق والخوف إذا أشار عليكي الطبيب المعالج بضرورة خلع أحد الضروس خاصةً بعد الشهر الرابع.

يجب أن تتمتعي بالهواء النقي و أشعة الشمس ،

و حافظي على النوم مبكراً من أجل راحتك وراحة الجنين ، و يفضل التعود على الراحة بعد الظهر خصوصاً في الأشهر الأخيرة من الحمل.
ومما لا شك فيه عند كل طارئ غير عادي يجب الرجوع مباشرة لطبيبك الخاص للعلاج المبكر.

نصائح للأم الحامل لصحتك وصحة طفلك

الـتغذية السليمة – نصائح للأم الحامل:

الجنين يصله غذائه من الأم عبر الحبل السري ولذلك فإن التغذية السليمة مهمة جداً له ، فإذا كانت الأم لديها نقص في فيتامين أو مواد غذائية أساسية فإن الجنين سوف يتأثر بذلك.
ننصحك بالحصول على وجبات متوازنة، أي أن كل الوجبات تحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية .

و بالتأكيد تجنبي الأغذية الدسمة والمحمرة والتوابل أو البهارات الحراقة وأيضاً الأغذية التي تؤدي إلى اضطراب عملية الهضم، وقللي من الشاي والكاكاو و القهوة و المشروبات المنبهة.

ويجب الحصول على كميات كافية من الحليب ومشتقاته مثل:

البيض – الجبنة و اكلات مثل: اللحم – الطيور – الأسماك والخضراوات – وخاصة الورقية منها و الفاكهة الطازجة .

و إذا كان وزنك أكثر من الطبيعي قللي من الأرز والبطاطس والحلوى.

كومفي مام Comfy Mom بتتمنالك حمل صحي لكي و للجنين.